KCGH FLSチームでは骨粗鬆症について整形外科外来にポスターを提示しております。
骨粗鬆症と運動
骨粗鬆症を予防・改善するためには、適度な運動が大切です。特に、歩行や軽い筋力トレーニングなど骨に過度な刺激を与える運動は骨を丈夫にし、転倒予防にもつながります。無理のない範囲で毎日体を動かし健康な骨を維持しましょう。
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骨粗鬆症と栄養
丈夫な骨を保つためには、カルシウムだけでなくビタミンDやビタミンK、たんぱく質をバランスよくとることが大切です。牛乳・乳製品、小魚、大豆製品、緑黄色野菜などを毎日食事に取り入れ、骨の健康を食事～支えましょう。
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